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Was ist das Achselmikrobiom?
Das Achselmikrobiom ist die Gemeinschaft aus Bakterien, Pilzen und Hefen, die auf der Haut deiner Achselhöhlen leben. Es ist ein eigenständiges Ökosystem — wärmer, feuchter und reicher an apokrinem Schweiß als die meisten anderen Hautstellen — und es spielt die Hauptrolle bei der Entstehung des Geruchs, den wir Körpergeruch nennen. Ein ausgeglichenes Achselmikrobiom ist normal, gesund und weitgehend unsichtbar; auffällig wird es erst, wenn bestimmte Bakteriengruppen dominieren.
Forschungsergebnisse, die auf PubMed veröffentlicht wurden, haben das axilläre Mikrobiom detailliert kartiert und zeigen, dass es von zwei Bakteriengattungen dominiert wird: Staphylococcus und Corynebacterium. Das Verhältnis dieser beiden bestimmt, wie stark du riechst und wie dein Deodorant idealerweise mit — statt gegen — die Haut arbeiten sollte.
Was tatsächlich unter deinen Armen lebt
Schweiß selbst ist geruchlos. Der Geruch entsteht, wenn Hautbakterien geruchlose Moleküle im apokrinen Schweiß in flüchtige Verbindungen zerlegen. Die Hauptakteure sind:
- Staphylococcus-Arten — verbunden mit einem milderen, säuerlicheren Geruch. Gelten allgemein als die „freundliche" Gruppe.
- Corynebacterium-Arten — die Hauptproduzenten der starken, stechenden Noten, die typisch für Körpergeruch sind. Sie wandeln Schweißvorstufen in Thioalkohole um, die Verbindungen, die für den schwefeligen Geruch verantwortlich sind.
- Cutibacterium (früher Propionibacterium) — in kleineren Mengen vorhanden, trägt zu einer milden essigartigen Note bei.
- Malassezia-Hefen — meist harmlos, gelegentlich an juckenden oder gereizten Achseln beteiligt.
Eine Studie von 2018, zusammengefasst auf ScienceDirect, ergab, dass Menschen, deren Achseln von Corynebacterium dominiert wurden, deutlich mehr dieser Geruchsverbindungen produzierten als Menschen, deren Haut Staphylococcus begünstigte. Die Bakterien sind nicht der Feind — sie tun einfach das, wozu sie sich entwickelt haben.
Warum das Mikrobiom für die Hautgesundheit wichtig ist
Deine Hautbarriere hängt von dieser mikrobiellen Schicht ab. Wird sie gestört — durch übermäßiges Peeling, aggressive antibakterielle Mittel oder Produkte, die den Haut-pH dramatisch senken — können Rötungen, Juckreiz, eingewachsene Haare und sogar verstärkter Geruch auftreten, wenn opportunistische Bakterien einziehen. Die British Association of Dermatologists weist darauf hin, dass empfindliche Achselhaut oft auf parfümierte oder aluminiumreiche Produkte reagiert und dass sanftere Formeln in der Regel besser vertragen werden.
Die NHS-Empfehlung zu Körpergeruch ist eindeutig: tägliches Waschen, atmungsaktive Stoffe und ein Deodorant oder Antitranspirant, das zu deiner Haut passt. Es wird keine bestimmte Chemie empfohlen, aber es wird betont, dass Irritation ein häufiger Grund für einen Produktwechsel ist.
Antitranspirant vs Deodorant — wie sie das Mikrobiom unterschiedlich beeinflussen
Hier unterscheiden sich die beiden Kategorien wirklich.
Antitranspirante
Antitranspirante verwenden Aluminiumsalze — meist Aluminiumchlorohydrat oder Aluminium-Zirkonium-Tetrachlorohydrex-Glycin — die einen vorübergehenden Gelpfropf im Schweißkanal bilden und den Schweißfluss reduzieren. Weniger Schweiß bedeutet weniger Nahrung für Bakterien, was den Geruch reduziert. Gängige britische Antitranspirante mit Aluminiumsalzen weit oben auf der INCI-Liste sind:
- Sure Original Roll-On — Aluminium Chlorohydrate
- Dove Advanced Care Anti-Perspirant — Aluminium Zirconium Tetrachlorohydrex GLY
- Rexona (Sure) Motionsense — Aluminium Zirconium Tetrachlorohydrex GLY
- Nivea Silver Protect — Aluminium Chlorohydrate
- Mitchum Advanced Control — Aluminium Zirconium Trichlorohydrex GLY
- Sanex Dermo Extra Control — Aluminium Chlorohydrate
Wenn du Aluminium vermeiden möchtest — für die Haut, aus persönlicher Vorliebe oder einfach, um mit dem Mikrobiom zu arbeiten, statt es zu blockieren — sind das die Produkte, bei denen du das Etikett prüfen solltest. Cancer Research UK stellt klar, dass es keine belastbaren Belege für einen Zusammenhang zwischen Antitranspiranten und Brustkrebs gibt — es geht also um Komfort und Haut, nicht um eine Sicherheitsfrage.
Deodorants
Deodorants blockieren keinen Schweiß. Sie neutralisieren Geruch, verschieben den Haut-pH sanft oder verwenden milde Inhaltsstoffe, um das Wachstum der Bakterien zu bremsen, die für starken Geruch verantwortlich sind. Dieser Ansatz lässt das Achselmikrobiom weitgehend intakt.
Ein gesundes Achselmikrobiom unterstützen
Du musst das nicht überkomplizieren. Ein paar Gewohnheiten erledigen den Großteil:
- Wasche dich täglich mit einem milden, parfümfreien Reiniger — kein antibakterielles Waschgel, es sei denn, ein Dermatologe hat es empfohlen.
- Vermeide es, die Achseln zu peelen; die Haut ist dünn und leicht reizbar.
- Wähle wenn möglich atmungsaktive Stoffe (Baumwolle, Leinen, Merino).
- Gib deiner Haut Zeit, sich anzupassen, wenn du von Antitranspirant auf Deodorant umsteigst — normalerweise 2 bis 4 Wochen.
- Bei anhaltender Reizung teste jedes neue Produkt vorher an einer kleinen Stelle und sprich mit einem Hausarzt oder Dermatologen.
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Wir werden dir nicht sagen, dass ein aluminiumhaltiges Antitranspirant „schlecht" ist — für viele Menschen funktioniert es gut und ist vollkommen sicher. Aber wenn du das Achselmikrobiom lieber in Ruhe lassen und deine Haut ihr Ding machen lassen möchtest, ist ein gut formuliertes aluminiumfreies Deodorant ein sinnvoller Ausgangspunkt.
Das Fazit
Dein Achselmikrobiom ist nichts, das du bekämpfen musst — es ist etwas, das du verstehen solltest. Geruch ist ein Nebenprodukt bestimmter Bakterien, die ihre Arbeit machen, kein Zeichen dafür, dass etwas mit dir nicht stimmt. Ob du dich für ein Antitranspirant entscheidest, das Schweiß reduziert, oder für ein Deodorant, das das natürliche Ökosystem deiner Haut unterstützt — das beste Produkt ist das, welches deine Haut Tag für Tag angenehm verträgt.
